Rugpijn hoeft je leven niet te bepalen
Rugpijn komt veel voor en kan je dagelijks leven ongemerkt beïnvloeden. Je rug voelt sneller vermoeid, bewegen kost meer aandacht en soms dwingt de pijn je om pas op de plaats te maken.
Ook wanneer je actief blijft en al van alles geprobeerd hebt, kan de klacht blijven terugkomen. Gelukkig is het in veel gevallen mogelijk om hier iets aan te doen.
Rugpijn hoeft je leven niet te bepalen
Rugpijn komt veel voor en kan je dagelijks leven ongemerkt beïnvloeden. Je rug voelt sneller vermoeid, bewegen kost meer aandacht en soms dwingt de pijn je om pas op de plaats te maken.
Ook wanneer je actief blijft en al van alles geprobeerd hebt, kan de klacht blijven terugkomen. Gelukkig is het in veel gevallen mogelijk om hier iets aan te doen.
Waarom rugpijn steeds terugkomt
De rug is sterk, maar gevoelig voor langdurige belasting en spanning. Rugklachten ontstaan meestal niet door één verkeerde beweging. In de meeste gevallen is het een combinatie van dagelijkse belasting, spanning, herstel en gewoontes.
Wanneer je lange tijd over je grenzen gaat, weinig herstelt of spanning vasthoudt, blijft de rug reageren. Ook als een eerdere blessure eigenlijk al genezen is, kan de pijn terugkomen in de vorm van stijfheid, vermoeidheid of een zeurende klacht.
Dat betekent niet dat je rug zwak is. Het betekent dat je lichaam signalen afgeeft dat er iets in de manier waarop je beweegt, herstelt of met spanning omgaat, aandacht nodig heeft.
Waarom rugpijn steeds terugkomt
De rug is sterk, maar gevoelig voor langdurige belasting en spanning. Rugklachten ontstaan meestal niet door één verkeerde beweging. In de meeste gevallen is het een combinatie van dagelijkse belasting, spanning, herstel en gewoontes.
Wanneer je lange tijd over je grenzen gaat, weinig herstelt of spanning vasthoudt, blijft de rug reageren. Ook als een eerdere blessure eigenlijk al genezen is, kan de pijn terugkomen in de vorm van stijfheid, vermoeidheid of een zeurende klacht.
Dat betekent niet dat je rug zwak is. Het betekent dat je lichaam signalen afgeeft dat er iets in de manier waarop je beweegt, herstelt of met spanning omgaat, aandacht nodig heeft.
Tijd voor een andere aanpak
Als je last hebt van rugpijn, wil je meestal niet vooral ‘bezig zijn met herstel’. Je wilt je dagelijkse leven normaal kunnen blijven doen. Werken, bewegen, sporten en ontspannen zonder steeds rekening te hoeven houden met je rug.
Mijn aanpak richt zich daarom niet op harder werken of steeds meer oefeningen doen, maar op anders omgaan met je lichaam. Door beter te begrijpen hoe je rug reageert op belasting en spanning, ontstaat er ruimte voor herstel op een manier die bij je past.
Het doel is dat je lichaam weer betrouwbaar aanvoelt en je met meer vertrouwen kunt bewegen. Start vandaag nog!
Tijd voor een andere aanpak
Als je last hebt van rugpijn, wil je meestal niet vooral ‘bezig zijn met herstel’. Je wilt je dagelijkse leven normaal kunnen blijven doen. Werken, bewegen, sporten en ontspannen zonder steeds rekening te hoeven houden met je rug.
Mijn aanpak richt zich daarom niet op harder werken of steeds meer oefeningen doen, maar op anders omgaan met je lichaam. Door beter te begrijpen hoe je rug reageert op belasting en spanning, ontstaat er ruimte voor herstel op een manier die bij je past.
Het doel is dat je lichaam weer betrouwbaar aanvoelt en je met meer vertrouwen kunt bewegen. Start vandaag nog!
Waar we aan werken
Binnen het online programma ligt de focus op praktische veranderingen die je ook in het dagelijks leven kunt toepassen. Daarbij werken we onder andere aan beter leren omgaan met spanning en belasting, soepeler bewegen en het opbouwen van vertrouwen in je lichaam vanuit huis.
Herstel ontstaat niet door één losse oefening, maar door inzicht en gedragsverandering die je kunt volhouden.
Waar we aan werken
Binnen het online programma ligt de focus op praktische veranderingen die je ook in het dagelijks leven kunt toepassen. Daarbij werken we onder andere aan beter leren omgaan met spanning en belasting, soepeler bewegen en het opbouwen van vertrouwen in je lichaam vanuit huis.
Herstel ontstaat niet door één losse oefening, maar door inzicht en gedragsverandering die je kunt volhouden.
Deze mensen gingen je voor
Deze mensen gingen je voor
Wat je leert in dit programma
Het online programma rugpijn is ontwikkeld voor mensen met terugkerende of langdurige rugklachten die niet telkens opnieuw willen beginnen, maar juist willen werken aan blijvend herstel.
Je volgt het programma volledig online, op je eigen tempo en vanuit huis. De begeleiding is praktisch en overzichtelijk, met aandacht voor jouw lichaam en situatie.
In het programma leer je onder andere wat de oorzaak is van jouw klachten, hoe houding, ademhaling en gedrag samenhangen met rugpijn, hoe je spanning leert herkennen en verminderen en hoe je je rug sterker en veerkrachtiger maakt. Daarnaast werk je aan het veranderen van herstelgedrag, zodat oude patronen minder kans krijgen om terug te keren.
Praktische informatie
De cursus Rugpijn is volledig online te volgen, op jouw tempo. Je krijgt:
✔️ Videolessen met uitleg en oefeningen
✔️ Toegang tot de blogs met extra tips en adviezen
✔️ Praktische tips voor houding, beweging en herstel
✔️ Persoonlijke begeleiding per mail
✔️ Levenslang toegang tot alle modules
De cursus is geschikt voor iedereen die lage rugpijn, spanning in de rug of chronische rugklachten ervaart, of dit juist wil voorkomen.
Over mij
Mijn naam is Mary-Ann Tempelman. Ik ben oefentherapeut (Mensendieck/Cesar) en begeleid mensen die al langere tijd omgaan met lichamelijke klachten en willen begrijpen wat hun lichaam hen probeert te vertellen.
Mijn interesse in herstel komt voort uit eigen ervaring. Jarenlang had ik zelf last van een schouderklacht, ontstaan door overbelasting tijdens het boogschieten en versterkt door stress en spanning. Pas toen ik ging luisteren naar de signalen van mijn lichaam en deze serieus nam, kwam er ruimte voor verandering.
Die ervaring neem ik mee in mijn werk. Ik weet hoe beperkend pijn kan zijn en hoe waardevol het is om te ontdekken dat herstel soms juist in kleine, bewuste stappen zit. Daarom begeleid ik anderen bij het herkennen en doorbreken van patronen die klachten in stand houden.
Herstel is geen eindpunt, maar een proces dat ook voor mijzelf onderdeel blijft van het dagelijks leven.
Over mij
Mijn naam is Mary-Ann Tempelman. Ik ben oefentherapeut (Mensendieck/Cesar) en begeleid mensen die al langere tijd omgaan met lichamelijke klachten en willen begrijpen wat hun lichaam hen probeert te vertellen.
Mijn interesse in herstel komt voort uit eigen ervaring. Jarenlang had ik zelf last van een schouderklacht, ontstaan door overbelasting tijdens het boogschieten en versterkt door stress en spanning. Pas toen ik ging luisteren naar de signalen van mijn lichaam en deze serieus nam, kwam er ruimte voor verandering.
Die ervaring neem ik mee in mijn werk. Ik weet hoe beperkend pijn kan zijn en hoe waardevol het is om te ontdekken dat herstel soms juist in kleine, bewuste stappen zit. Daarom begeleid ik anderen bij het herkennen en doorbreken van patronen die klachten in stand houden.
Herstel is geen eindpunt, maar een proces dat ook voor mijzelf onderdeel blijft van het dagelijks leven.
FAQ's
Wat zijn de kosten van het programma?
De investering voor de online cursus Rugpijn bedraagt €239.
Dit is een eenmalig bedrag en geeft je levenslang toegang tot alle modules en materialen.
Ter vergelijking: bij fysiotherapie betaal je vaak per behandeling (of je hebt eerst een eigen risico van €385) en ben je afhankelijk van afspraken en beschikbaarheid. Met dit online programma kun je in je eigen tijd werken aan herstel, zonder terugkerende consultkosten.
Wordt dit programma vergoed?
Het programma wordt niet standaard vergoed vanuit de zorgverzekering. Wel kun je altijd zelf navragen of het programma gedeclareerd kan worden.
Sommige zorgverzekeraars bieden een preventiebudget waarmee (online) leefstijl- of herstelprogramma’s vergoed kunnen worden. De voorwaarden verschillen per verzekeraar.
Wanneer kan ik het programma volgen?
Omdat het programma volledig online is, kun je starten wanneer je wilt.
De inhoud is 24/7 beschikbaar en je volgt de lessen op je eigen tempo, waar en wanneer het jou uitkomt.
Voor wie is het programma geschikt?
Het programma is geschikt voor mensen met:
- Lage rugpijn
- Spanning in de rug
- Langdurige of chronische rugklachten
Daarnaast is het programma ook geschikt voor mensen die rugklachten willen voorkomen en bewuster met hun lichaam willen omgaan.
Copyrights 2025 | Curax Motion™ | Algemene voorwaarden